13 lat? niebardzo... lepiej niech idzie na basen, zapisze sie do jakiegos klubu pilkarskiego, jesli pilke preferuje. chociaz ja mysle, ze takie male hantelki mozna mu dac, aby cos tam czasem pomachal nimi- jesli naprawde nie daje spokoju. najwazniejsze jest to, aby nic sobie nie zrobil.
Brzuszki, przysiady na nic się zdadzą. Masz 13 lat jak się domyślam? Ogranicz słodycze i ten rower, noga, rolki i powinno być dobrze. Same machanie hantlami mało da.
wiele osób na pierwszej krecie też ma kłucia w okolicy serca, też tak miałem na pierwszym cyklu jakies 13 lat temu jak jeszcze człek nie wiedział czy kreta szkodzi. Myślę że jest to wkręcanie sobie.
Czy ktoś zauważył że autor tematu ma 13 lat? Odpuść gainera i tym bardziej kreatynę. Jeszcze zdążysz się w życiu nałykać suplementów ;-) Jedz zdrowo i będzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z gainerów to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Lecz mając 13 lat, zapewne ważysz niewiele i wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz diet i uzupełnij ankietę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-24 14:19:08
[...] poście, czyli przerwa od treningu żeby zrobić masę = utuczyć się, to kolega wyżej odsyłający do podstaw ma całkiem sporo racji. Mam znajomego, 170 cm wzrostu, 170kg wagi (symetrycznie!) - ma przerwę od ćwiczeń od 13 lat, czyli od ostatniego W-F w podstawówce. Ale masę chłopak ma, zna się ;) Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2015-05-29 22:54:12
Nie potrzebujesz w wieku 13 lat diety. Poczytaj o odpowiednim żywieniu na forum i dbaj o to, żeby dostarczać sobię wszystkich skł. odżywczych, bo w tym wieku organizm bardzo się rozwja Więc jedz zdrowo i do tego ćwicz - graj w piłkę, pływaj, rób w domu pompki, brzuszki i będzie ok ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 21:11:53
Masz 13 lat, bez odpowiedniej opieki i ukierunkowanego celu nie ma sensu brać się za ciężary w tak młodym wieku. Masz czas. Sporty zespołowe świetnie przygotowują sylwetkę do późniejszych treningów siłowych, pomyśl o jakimś. Zdrowo się odżywiaj i wystarczy.
[...] typu A co twoja mam na to ? Czy kochasz rodzine? A na koniec pokazany grob jakiegos kibica ... Ale dobra tez byla dyskusja na koniec programu no tam to juz byla polewka. Ze brak boisk do rugby i trzeba samemu robic, ze dzieci (kibice Poloni) po 13 lat sa zastraszane przez legionistow i inne ******ly ... Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] hgh nie kupisz nigdzie indziej tylko u dila albo w aptece jak masz recepty po trzecie za późno sie za to zabierasz Znajomy zaczął stosować terapie hormonem w wieku 13 lat bodajże bo był bardzo niski... raz że kilkanaście tysięcy na kuracje poszło a dwa że nie wiele dało mimo wszystko bo dalej jest malutki a ma już 24 lata Zmieniony przez - [...]